A consciência aprofunda-se quando incluímos o corpo na experiência de estar vivos.
- Sara

O que é a abordagem somática?

A abordagem somática parte da ideia simples de que o corpo não é apenas um veículo da mente, mas sim um lugar de memória, regulação e inteligência.

Muitas das nossas reações emocionais, padrões de comportamento e formas de nos relacionarmos com o mundo não vivem apenas no pensamento. Vivem também no corpo, no sistema nervoso e nas sensações que experimentamos no dia a dia.

O trabalho somático ajuda-nos a desenvolver consciência corporal, a reconhecer estados internos e a criar novas formas de responder ao que sentimos.

Em vez de tentar controlar a experiência apenas através da mente, aprendemos a escutar o corpo e a trabalhar com ele.

“Não nos transformamos apenas ao compreender a nossa história. Transformamo-nos quando o corpo finalmente pode senti-la e integrá-la.” - Sara

Sessões Somáticas

  • Nas sessões somáticas trabalhamos diretamente com a experiência corporal.

    Integro práticas de:

    – educação somática
    – consciência da respiração
    – interocepção e percepção corporal
    – regulação do sistema nervoso
    – movimento consciente e presença corporal

    Este trabalho permite reconhecer tensões, padrões de defesa e respostas automáticas do corpo. E desenvolver novas formas de regulação e estabilidade interna.

    A mudança acontece através da experiência direta, não apenas da compreensão intelectual.

  • As sessões somáticas podem ser particularmente úteis para pessoas que sentem necessidade de reconectar com o corpo e desenvolver maior capacidade de regulação emocional.

    Podem ser indicadas para quem:

    – sente tensão física ou emocional persistente
    – vive frequentemente em estados de ansiedade, sobrecarga ou alerta
    – sente dificuldade em reconhecer ou regular emoções
    – sente desconexão do próprio corpo ou das próprias sensações internas
    – quer desenvolver maior consciência corporal e estabilidade interna

    Também podem ser especialmente úteis para pessoas que passaram por experiências intensas ou marcantes, como:

    – acidentes ou situações de perigo
    – intervenções médicas ou hospitalizações
    – experiências de grande stress ou choque emocional
    – acontecimentos de vida que deixaram o corpo em estado de alerta prolongado

    Mesmo quando a mente compreende que a situação já passou, o corpo pode continuar a reagir através de tensão, hipervigilância ou dificuldade em relaxar.

    O trabalho somático ajuda a reconhecer essas respostas do sistema nervoso e a apoiar o processo gradual de regulação e integração da experiência no corpo.

  • Cada sessão é um espaço de exploração guiada da experiência corporal.

    Trabalhamos com:

    – atenção às sensações internas
    – respiração e presença corporal
    – pequenos movimentos conscientes
    – práticas de regulação do sistema nervoso
    – integração da experiência no quotidiano

    Não é necessário ter experiência prévia com práticas corporais.

    O trabalho é adaptado ao ritmo e às necessidades de cada pessoa.

  • Sessões individuais de educação somática:

    Duração: 1h
    Formato: presencial em Lisboa ou no Estoril, ou online

  • Talvez já tenhas sentido que, mesmo quando compreendes racionalmente uma situação, o teu corpo continua a reagir de outra forma.

    Talvez reconheças momentos como:

    – perceber que não há motivo real para ansiedade, mas sentir o coração acelerado e o corpo em alerta
    – saber que queres manter a calma numa conversa difícil, mas sentir tensão no corpo e reagir impulsivamente
    – sentir um aperto no peito ou um nó no estômago perante certas decisões ou relações
    – notar que manténs tensão constante nos ombros, no maxilar ou na respiração sem perceber exatamente porquê
    – sentir dificuldade em relaxar ou desligar mesmo quando tens tempo para descansar
    – sentir que o corpo acumula cansaço, sobrecarga ou emoções que não chegam a ser totalmente processadas

    Estas respostas são formas através das quais o sistema nervoso e o corpo respondem às experiências que vivemos.

    Muitas vezes, aquilo que a mente compreende não é imediatamente integrado pelo corpo.

    O trabalho somático ajuda precisamente nesse ponto:
    aproximar consciência e experiência corporal, para que possamos responder à vida com mais regulação, presença e liberdade.

Agenda uma sessão individual AQUI.

Se sentes que o teu corpo tem algo para te mostrar ou integrar, podes começar por aqui.

Encontra-me também nestes eventos do Journey

  • Talk - Sinto-me muito longe de mim. E agora?

    18.02 19-20h

    Quando vives demasiado tempo fora do teu centro, algo em ti começa a perder vida e direção.

    Nesta talk, vais compreender porque nos afastamos de nós mesmos e como iniciar um regresso consciente a uma vida mais alinhada com a tua essência.

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  • Caminho de Santiago

    04-09 Maio | Valença do Minho a Santiago de Compostela

    Vão ser 6 dias de caminhada com reflexões profundas e exercícios práticos sobre cada pilar do Caminho para o Centro, enquanto lugares de expansão de consciência, que a vida nos convida a revisitar. Para nós, mais importante que chegar ao destino é compreender o significado de cada passo.

    Este caminho revela-nos insights profundos para a vida.

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  • Caminhada - Caminho para o Centro

    10.01 8-13h | Serra de Sintra

    O Caminho para o Centro é um método de consciência e alinhamento que parte de uma ideia simples: quando perdemos o contacto connosco, as decisões tornam-se confusas, o corpo entra em tensão e a vida passa a ser vivida em reação. O centro é o lugar interno onde recuperamos presença, responsabilidade e capacidade de escolha.

    Ao longo da caminhada, são propostas reflexões simples e momentos de escuta que ajudam cada pessoa a reconhecer onde está, o que precisa de ajustar e como regressar a si de forma mais consciente.

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